Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-? Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]
Wiek :25 Waga :63 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Wiek :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.64% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , siłownia, rowerek stracjonarny pół h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 x w Tygodniu FBW [...]
Okej zaraz wszystko wstawię. Co do zjadania takiej ilości kcal to niestety ale czuję się pełny jak betoniarka ale niestety tak było... Zaraz wstawię do postu całą dietę :) Z żywieniem mam problem od dawna, a dokładnie z przytyciem i przybraniem wagi. Badania miałem robione dwa tygodnie temu wszystko jest poprawnie, bez żadnych odchyleń. [...]
Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]
Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 7? Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : potrafię się dostosować [...]
Zacząłem jakiś rok temu i tylko przez okres 4 miesięcy (wakacje) miałem przerwę ze względu na wyjazd Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w [...]
Odswieże. Ostatnie bóle brzucha zakończyły się nocą w szpitalu. Wczoraj około 12stej nie mogłem już wytrzymać. Poszedłem do szpitala. Wymioty, wymioty, gorączka. Wzieli mnie na noc na obserwacje. Prawdopodobnie "wyrostek robaczkowy. Dziś rano wypuścili mnie do domu. Aktualnie jest wszystko okej. Rano zjadłem płatki + herbata. Żołądek nie boli. [...]
Moje jedzenie wygląda tak ponieważ nie ma mnie prawie w domu.. Liczę na pomoc w stworzeniu nowego jadłospisu myślę że efekty będzie widać. Wiek : 21 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód [...]
wstaje o 4.10 trening zaczynam o 5.00 cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 106 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - kazdego dnia [...]
Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha [...]
Diete trzymam oczywiście, cały plan żywieniowy był już konsultowany. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 194 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
[...] się w garść. Wiem już mniej więcej o co chodzi i czas zacząć na razie na własną rękę, na zielono :P Podaję dokładne info i btw na „od jutra„: wiek:21 waga:58 wzrost:167 obwód w biuście: 84 obwód talii w najwęższym miejscu: 67 obwód na wysokości pępka: 72 obwód bioder: 79 obwód uda: 53 obwód łydki: 38 stosowane preparaty: białko stan zdrowia: [...]